عوارض جانبی چای سبز

عوارض جانبی چای سبز

مقالات چای

عوارض جانبی چای سبز

عوارض جانبی چای سبز

عوارض جانبی چای سبز : به طور کلی، چای سبز یک نوشیدنی بسیار سالم است که خاصیت های زیادی دارد. با این حال برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی منفی را از نوشیدن چای سبز دریافت کنند. چای سبز می تواند تهوع و خطر افزایش پوکی استخوان را بیشتر کند. در مورد خطرات احتمالی و چگونگی کاهش آنها اطلاعاتی کسب کنید.

عوارض جانبی چای سبز حساسیت به کافئین

برای کسانی که به کافئین حساس هستند و یا مقدار زیادی چای سبز استفاده می کنند ممکن است برخی از عوارض جانبی وجود داشته باشد. به طور کلی چای سبز نسبت به انواع دیگر چای کافئین کمتری دارد. با این حال برخی از انواع چای سبز (مانند چای سبز ماچا) می تواند کافئین بیشتری نسبت به چای های سیاه و حتی اسپرسو داشته اشد. با این حال مصرف بیش از حد چای سبز می تواند باعث کرختی، تنگ شدن عروق قلبی، مشکلات خواب، اضطراب، تحریک پذیری، افزایش ضربان قلب و افزایش فشار خون شود. افرادی که به کافئین حساسیت دارند ممکن است عوارض جانبی بیشتری را دریافت کنند. خبر خوب این است که شما می توانید به راحتی عوارض جانبی چای سبز را با کم کردن مصرف چای و یا نوشیدن یک نوع دیگر چای سبز کم کنید. بسیاری از افراد می دانند که گونه های مختلف چای سبز دارای مقدار متفاوتی کافئین هستند. همچنین لازم به ذکر است که چای سبز دارای یک ماده شیمیایی طبیعی به نام تینین است که تاثیر کافئین را کاهش می دهد و آرامش بخش است. شما با مطالعه مقاله روزی چند لیوان چای سبز بنوشیم میتوانید اطلاعات و روش صحبح مصرف چای سبز را فرا بگیرید.

عوارض جانبی چای سبز

چای سبز، ناراحتی معده و تهوع

چای سبز مانند انواع دیگر چای حاوی تانن است. تانن یک ماده شیمیایی طبیعی است که باعث تحریک محدود برای تولید اسید بیشتر می شود. اگر شما زخم معده دارید یا مشکل رفلکس معده دارید چای سبز می تواند باعثث تشدید ناراحتی معده و حتی تهوع شود. اگر اسهال دارید تانن ها می توانند باعث تشدید آن شوند. شما می توانید این عوارض را با مصرف چای بعد از غذا یا وقتی که معده شما خالی نیست کاهش دهید و یا حتی از بین ببرید. همچنین لازم به ذکر است که تانن های چای سبز نسبت به انواع دیگر چای کمتر است و معمولا باعث ناراحتی های معده کمتری نسبت به قهوه می شود.

چای سبز و کمبود آهن

تانن های موجود در چای سبز و انواع دیگر چای می تواند باعث جلوگیری از جذب مواد مغذی به ویژه آهن شود.مطالعات نشان داده است که مصرف بی رویه چای سبز باعث کاهش جذب 25 درصدی می شود. خبر خوب این است که شما می توانید این عارضه جانبی را با یک روش ساده و خوشمزه کاهش دهید و آن هم اضافه کردن مقاری لیمو به چای است و کار دیگری که باید انجام دهید این است که مصرف چای را به نیم ساعت یا چند ساعت بعد از غذا موکول کنید.

عوارض جانبی چای سبز

چای سبز و بارداری

در چین و ژاپن چای سبز معمولا در طول بارداری استفاده می شود و به طور کلی یک نوشیدنی بی خطر است. با این حال برخی از پزشکان توصیه می کنند که از مصرف چای در طول ماه های اول بارداری خودداری کنید چونکه مطالعات نشان داده است که مصرف بیش از حد کافئین موجب نقص و نارسایی عصب جنین می شود. برای جلوگیری از این عوارض جانبی چای سبز می توانید مصرف چای سبز را کاهش دهید و یا چای سبزی را انتخاب کنید که کافئین پایین تری دارد.

چای سبز و تداخلات دارویی

مانند خیلی از چیزهای دیگر، چای سبز می تواند با داروهای خاصی تداخل داشته باشد. اگر در مورد استفاده از چای سبز در طول مصرف دارو سوالی دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید. برای کاهش تداخلات دارویی و عوارض جانبی چای سبز شما می توانید زمان مصرف چای سبز خود را به چند ساعت قبل و یا بعد از مصرف دارو موکل کنید.

عوارض جانبی چای سبز

چای سبز و پوکی استخوان

برخی مطالعات نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند مقدار کلسیمی که از طریق اردار از بدن خارج می شود را افزایش دهد. با این حال به نظر می رسد این اتفاق زمانی رخ می دهد که شما بیشتر از 400 میلی گرم کافئین (حدود 4 تا 5 فنجان چای سبز) را در روز مصرف کرده باشید. برای کاهش این عوارض جانبی چای سبز از مکمل های کلسیم یا رژیم غذایی سرشار از کلسیم استفاده کنید.

با مشاهده عوارض جانبی چای چکار کنیم؟

اگر عوارض جانبی چای سبز را تجربه کرده ای با پژشک خود مشورت کنید و چای سبز را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و یا آن را از رژیم خود بردارید و همچنین توصیه هایی که در انتهای هر بخش بالا توضیح دادیم را ببینید.

آیا نوشیدن چای سبز ارزش ریسک کردن را دارد؟

عوارض جانبی چای سبز بسیار کم است و معمولا در افرادی که مقدار زیادی چای سبز مصرف می کنند و یا اینکه مشکلات پزشکی خاصی دارند دیده می شود. به طور کلی خاصیت چای سبز به خصوصی چای سبز ارگانیک به مراتب بیشتر از عوارض جانبی آن است.

تهیه و تنظیم

  • تهیه و تنظیم از هربال مارکت
  • انتشار مقاله با ذکر منبع و نام نویسنده بلامانع است
  • عنوان مقاله: عوارض جانبی چای سبز
  • نویسنده: مهدی قنبری

 

کاشت و پرورش سنبل الطیب آلمانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *