Loading...

۵ چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس

5 چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس

در دنیای پر از استرس و اضطراب امروزه، همه به دنبال راهی برای رسیدن به آرامش هستند و در حالی که خیلی از افراد به یوگا و مدیتیشن به عنوان راه‌های موثر برای آرام کردن ذهن و بر طرف کردن استرس پناه می‌برند، یکی از ساده‌ترین لذت‌های زندگی که همان تاثیرات را دارد، فراموش می‌کنند مانند گوش دادن به موسیقی و نوشیدن یک چای گیاهی آرامش بخش. چای های گیاهی نه تنها ذهن شما را آرام می‌کنند بلکه خواب آرام را هم به شما هدیه می‌دهند.

چای گیاهی، خنک کننده عصب…

به گفته‌ی دکتر Anju sood متخصص تغذیه مستقر در بنگلور هندوستان، چای‌های گیاهی بسیار آرام بخش می‌باشند چرا که حاوی روغن‌های اساسی هستند که به عنوان خنک کننده عصب شناخته می‌شوند. به طور معمول ۳ قاشق غذاخوری از گیاهان تازه یا ۱ قاشق غذاخوری از گیاهان خشک شده که در یک فنجان آب حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد،  برای رسیدن به آرامش کافی است. چای گیاهی مریم گلی یکی از معروف‌ترین آرامش بخش دهنده‌ها برای عضلات و چای بابونه آرامش بخش برای ذهن شناخته شده است.

5 چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس

چگونه چای گیاهی ترکیبی خود را درست کنیم؟

چه چیزی چای گیاهی را آرامش بخش می‌کند؟

برگ‌های تازه چیده شده گیاهان به دلیل اینکه کمتر در معرض اکسداسیون قرار دارند، دارای خواص جادویی برای آرامش بدن و ذهن هستند و چای‌ گیاهی تهیه شده از گیاهان تازه، تاثیر آنی در کاهش استرس و اضطراب دارد. ماده اصلی در چای گیاهی که منجر به آرامش جسمی و روحی می‌شود، ماده‌ای شیمیایی به نام ال تیانین (L-theanine) است که به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند و فعالیت ذهنی را افزایش می‌دهد.

از طرفی باعث کاهش علائم سندروم قبل از قاعدگی هم می‌شود. ال تیانین از نظر ساختاری شبیه گلوتامات عمل می‌کند و به انتقال پیام‌های عصبی در مغز  کمک می‌کند. این ماده به فراوانی در چای سبز وجود دارد و عوارض منفی کافئین را کاهش می‌دهد.

5 چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس

۵ چای گیاه که یار زمستانی شما خواهند بود…

چای گیاهی بابونه

دمنوش و چای گیاهی بابونه توسط متخصصان طب سنتی برای درمان‌هایی با هدف تقویت حافظه، تقویت اعصاب، آرامش بخش و خواب آور، درمان اضطراب و استرس و درمان سرگیجه تجویز می‌شود و سر دردهای ناشی از استرس و اضطراب را هم از بین می‌برد. چای خوش طعم بابونه، بهترین انتخاب برای نوشیدن قبل از خواب است، قبل از آن که به رختخواب بروید، خودتان را به یک فنجان چای بابونه مهمان کنید و خوابی آرام را به خود هدیه دهید.

طرز تهیه: ۳ قاشق غذاخوری گل بابونه تازه یا ۱ قاشق غذاخوری بابونه خشک شده را در قوری چینی یا شیشه‌ای بریزید و به اندازه یک فنجان به آن آب جوش اضافه کنید و  اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه بر روی حرارت ملایم دم بکشد.

5 چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس

چای نعناع

چای گیاهی نعناع بسیار معطر است و به عنوان یک داروی عالی برای مشکلات معده مانند سوء هاضمه و حتی سرما خوردگی و آنفولانزا شناخته شده است. بسیاری از افراد اغلب بعد از صرف شام بر روی چای نعناع می‌ریزند تا دستگاه گوارش را آرام کنند و خوابی آرام داشته باشند.

این چای برای خانم‌های باردار توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است یاعث سقط جنین شود.

5 چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس

چای کشمیری

این چای گیاهی ترکیبی از برگ‌های چای سبز کشمیر، ادویه‌های کامل، آجیل و زعفران تهیه می‌شود. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و به شما کمک می‌کند احساس آرامش کنید و سطح اضطرابتان را کاهش می‌دهد؛ همچنین به مقابله با اثرات منفی سموم ناشی از استرس در بدن کمک می‌کند.

5 چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس

چای مریم گلی

مریم گلی گیاهی فوق العاده برای درمان خستگی روحی و بدن درد ناشی از آن است. چای گیاهی مریم گلی موجب افزایش توانایی یادآوری و تقویت حافظه می‌شود. تأثیر مصرف این گیاه بر فعالیت مغز شامل افزایش تمرکز و توجه به موضوعی خاص است. این ویژگی موجب می‌شود که مریم گلی برای دانش‌آموزان و دانشجویان یا افرادی مناسب باشد که مشاغلی چالش‌ برانگیز دارند و باید توانایی ذهنی و فکری بالایی داشته باشند.

5 چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس

 چای گیاهی گل سرخ

گل سرخ یا همان گل محمدی خواص زیادی برای سلامتی دارد. این گل خوش رنگ سرشار از ویتامین C می باشد. بر اساس اعلام سازمان غذا و دارو، گلبرگ ها و ساقه این گل به ویژه به صورت تازه و خام، منبع غنی ویتامین C محسوب می شود اما در روند خشک شدن گل، ۲۵ تا ۶۰ درصد ویتامین C موجود در آن از بین می رود. بنابراین توصیه می شود در تهیه چای تا حد امکان از گل سرخ تازه استفاده کنید.

اگر به طور منظم از این چای میل کنید از مشکلاتی مانند بی خوابی و خستگی خلاص خواهید شد. این نوشیدنی مفرح اعصاب بعد از یک روز کاری طولانی مدت و همراه با استرس است و باعث رفع خستگی و کسب انرژی دوباره می شود. قبل از رفتن به رختخواب خودتان را به یک فنجان چای گیاهی گل سرخ مهمان کنید؛ این چای در ایجاد آرامش ذهنی و داشتن خواب بهتر شما را یاری می‌کند و حتی عطر شیرین چای گل سرخ به تنهایی برای از بین بردن استرس کافی است.

طرز تهیه: گلبرگ تازه یا خشک شده گل سرخ را به آب جوش اضافه کنید و اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه بماند و زمانی که آب تیره شد، چای آرام بخش شما آماده است.

اگر حوصله تهیه چای گل محمدی را ندارید، می‌توانید داخل قوری چای معمولی‌تان کمی گلبرگ تازه بریزید تا معطر شود. می توانید از گلبرگ‌های خشک نیز در تهیه چای گیاهی استفاده کنید به این صورت که یک قاشق غذاخوری گل سرخ را به همراه یک قاشق غذاخوری چای سبز به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه دم کنید. این دمنوش برای از بین بردن بوی بد دهان و کاهش نفخ موثر است. در آخر از شما دعوت می کنیم مقاله ۵ دستور تهیه دمنوش گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان را مطالعه بفرمایید.

نتیجه گیری

استرس، اضطراب و نگرانی از جمله مسائل رایج است که متاسفانه بر زندگی افراد در این دوران تحمیل شده است؛ اما با این ۵ چای گیاهی بدون مصرف داروهای شیمیایی که معمولاً عوارض جبران‌ناپذیری بر سلامت بدن دارند، می‌توانید آرامش را به خودتان هدیه بدهید البته آرامش دادن به روح و بدن شما فقط یک مزیت از تمامی خواص‌های مختلف این ۵ چای گیاهی به شمار می‌آید. فقط کافیست یک بار آن‌ها را امتحان کنید تا حرف‌هایمان به شما اثبات شود.

تهیه و تنظیم

  • تهیه و تنظیم از هربال مارکت
  • انتشار این مقاله به هیچ وجه قانونی نمی باشد
  • عنوان مقاله: ۵ چای گیاهی برای آرامش ذهن و کاهش استرس
  • نویسنده: مهدی قنبری
Avatar for مهدی قنبری
درباره مهدی قنبری

سلام خدمت همه فعالین حوزه گیاهان دارویی من مهدی قنبری کارشناسی ارشد گیاهان دارویی از دانشگاه تربیت مدرس تهران هستم. در مقطع کارشناسی از رشته باغبانی دانشگاه تبریز فارغ التحصیل شده ام. مدتی به عنوان مدیر مرکز خدمات تخصصی گیاهان دارویی فعالیت داشته ام و اکنون در زمینه بازاریابی و فروش و کشت و کار گیاهان دارویی فعالیت می کنم. مطمئنا تمام اطلاعات بدست آمده از تجارب مزرعه ای و بازاری خود را با قلم خود به اطلاع شما خواهم رساند امیدوارم که مورد پسندتان واقع گردد. منتظر نظرات سازنده شما برای بهبود وضعیت سایت هستیم. باتشکر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *